Moitas persoas soñan con ter un ximnasio na casa, pero poucos poden facelo. Nese caso, hai unha saída: estas son opcións compactas, por exemplo, un paso a paso . Este simulador para camiñar no lugar imita o ascenso das escaleiras. Ten unha computadora primitiva que non só conta o número de pasos que se toman, senón tamén as calorías queimadas. Existen diferentes versións de simuladores similares que poden equiparse con funcións adicionais, por exemplo, un soporte para mans, etc.
Beneficios dos deportistas para andar e correr
Durante o adestramento sobre este simulador, a carga recibe moitos músculos do corpo: pernas, coxas, nádegas. Son estas partes do corpo que moitas mulleres consideran a súa área problemática. Con adestramento regular pode desfacerse da celulite e mellorar moito a condición corporal. Ademais, ao camiñar á prensa, tamén, recibe unha certa carga, que, á súa vez, axudará a librarse das arrugas no estómago. Se o simulador, que simula camiñar, está equipado con palancas especiais para as mans, entón durante o exercicio tamén se cargan os músculos do cofre e as costas. Dado que o paso a paso refírese a equipos cardiovasculares , o adestramento regular mellora a condición e rendemento do sistema cardiovascular e respiratorio. Ben, non te esquezas de perder peso, como unha lección de media hora axudarache a perder preto de 250 calorías.
Como usar correctamente un dispositivo de adestramento deportivo para camiñar?
Antes de ir ao simulador, tes que estirar. Durante os primeiros 7 días de adestramento non debe durar máis de 15 minutos, xa que os músculos deben acostumarse á carga. Asegúrese de que a parte traseira estea plana durante a sesión e que o corpo se adere ligeramente. É importante que os xeonllos non se reduzan e os pés están completamente nos pedales. Durante o adestramento, alternar un ritmo lento e rápido e andar cun paso profundo. Despois dunha semana, o tempo de exercicio pode aumentar ata 25 minutos.