Tatyana Rybakova é unha rapaza normal que se fixo famosa debido ao feito de que en poucos anos conseguiu librar 54 kg de exceso de peso. ¿Quere dicir que isto é simplemente imposible? Vexamos este asunto xuntos. O método de Tatiana Rybakova é moi sinxelo e non require inanición nin restricións especiais. É moi importante ter unha motivación e entón avanzará sen importar o que. A forma en que Tatyana Rybakova é que necesitas axustar a túa dieta e exercitar regularmente. Considere as principais condicións que constitúen a dieta diaria de Tatyana Rybakova:
- Todos os días necesitas comer polo menos 4-5 veces ao día. E as porcións deben ser pequenas.
- A última vez que debes comer durante 4 horas e durmir. Durante este tempo, a comida é dixerida e non se converte en graxa. Polo tanto, o feito de non comer despois de 6 horas non é verdade.
- É moi importante calcular a cantidade de alimentos que debe comer todos os días. A dieta de Tatiana Rybakova baséase no feito de que a moza consome ata 400 calorías durante as comidas principais e os bocadillos non superan as 100 calorías. Polo tanto, con antelación, pense que vai comer no traballo e levalo contigo desde casa.
Menú de dieta Tatyana Rybakova
Almorzo . Debe consistir en proteínas. Isto pode ser, por exemplo, un ovo de polo e avea.
Overshot . Coma algunha froita: unha mazá ou grapefruit . Tamén podes comer ovo ou noces.
Xantar Debe consistir en carbohidratos complexos. Pódese trigo sarraceno e polo (peito).
Overshot . Coma algunha froita.
Cea . Antes de ir para a cama, o mellor é comer verduras e peixes.
En xeral, a perda de peso de Tatiana Rybakova baséase nunha nutrición adecuada. En canto á actividade física, basta con visitar o ximnasio tres veces por semana, correr pola mañá, andar en bicicleta e visitar a piscina. En canto a un café verde tan popular, Tatiana Rybakova aconsella substituír este té verde.