O quinto é un período de transición na vida das mulleres. Por esta época, a maioría das señoras xa tiñan lugar como esposas, nais, carreira. Ben, que próximo? É hora de repensar o que se fixo e establecer novos obxectivos. Tomar vitaminas despois de 40 tamén é unha especie de obxectivo novo. Despois de todo, debes pagar conscientemente máis atención, amar e apreciarte, como nunca antes.
Que pasa no corpo despois de 40?
Se suprimen as funcións dos ovarios, hai irregularidades no ciclo menstrual (excrecións moi abundantes ou escasas, interrupcións no ciclo), todo isto suxire que os estróxenos (hormonas sexuais femininas) xa non se producen na súa totalidade.
Como resultado, antes de que a pel e o cabelo sofren (algo que non representa unha importancia especial para o organismo, recibe unha dose máis pequena de nutrientes na distribución interna). A pel vólvese delgada e seca, son atacadas por engurras, o cabelo comeza a caer e se desvanecen, o sexo cae. Se queres que o corpo non teña que arrepentir os nutrientes do cabelo e da pel, deberías facer que chegan en abundancia.
Vitaminas
Por suposto, é obvio que todas as vitaminas deben consumirse integralmente sen excepción. Despois de todo, este é o único xeito de aforrar datos externos, pero tamén para evitar as "campás" das enfermidades crónicas e as enfermidades das mulleres, especialmente insidiosas nesta época. Pero, con todo, hai unha serie de vitaminas máis importantes para as mulleres despois de 40-ka, sobre elas e imos falar.
Vitamina A
Baixo o nome desta vitamina feminina logo de 40 anos, queremos dicir retinol e betacaroteno. O retinol é a propia vitamina A, que é tóxica en doses altas e que o caroteno é unha provitamina, da que o propio corpo sintetiza o retinol, polo que podemos consumilo sen límite.
Retinol:
- crema;
- fígado de bacallau;
- manteiga;
- peixe mariño;
- xema de ovo.
- Caroteno:
- verduras verdes;
- verduras e froitas de cor amarela e laranxa.
A vitamina A é antioxidante, evita a pel seca, estimula a produción de coláxeno e tamén fortalece os vasos.
Vitamina D
O sol de vitamina, porque un baño de sol de dez minutos é suficiente para cubrir o requisito diario. E no inverno, hai que buscar fontes "terrestres" desta vitamina:
- peixes marinos aceitosos;
- xemas de ovo;
- cogumelos.
A cantidade de consumo desta vitamina para as mulleres tras 40 anos afecta directamente á absorción do calcio e, polo tanto, protexe contra a osteoporose, fractura, fortalece os dentes, rejuvenesce a pel.
Vitamina C
Outro antioxidante. Aumenta a inmunidade e serve como unha profilaxis para a exacerbación de todas as enfermidades que atacan, logo de corenta, incluíndo varias enfermidades oncolóxicas "femininas" (mama, ovarios, cérvix):
- mar buckthorn;
- pementa vermella;
- rosa cadras;
- cítricos;
- chucrut.
Vitamina B12
B12 é unha vitamina para o cerebro e o sistema nervioso. Debido ao feito de que as primeiras manifestacións da menopausa empeoran o benestar psicolóxico, moitas veces hai insomnio, unha transpiración irracional, cambios de humor e apatía . Esta vitamina é precisamente o que precisa para manter un sorriso e calmar a calquera idade. Contido en todos os produtos de orixe animal.
Ademais:
- espinaca;
- mar kale;
- soia;
- sorrel.
Non obstante, cubrir a norma con base nos alimentos vexetais é simplemente irreal, xa que a propiedade distintiva das vitaminas do grupo B é que a porcentaxe de asimilación das plantas é simplemente insignificante, a diferenza da carne.
Fitohormonas
Non obstante, fixámosnos / fixámonos só no que tomamos vitaminas despois do 40-ka, e de feito a causa das enfermidades das mulleres a esta idade é, como xa mencionamos, unha menor produción de hormonas femininas. Quizais só leveos desde o exterior?
Os fitoestrógenos son hormonas similares ás producidas por ovarios femininos, pero teñen orixe vegetal. A súa acción é idéntica, pero máis feble: afectan a pel, o desexo sexual, normalizan o ciclo e o humor, é como a prolongación artificial dos mozos, a decepción do corpo ou algo así.
Nos países occidentais, o consumo de fitohormonas é moi popular, din que realmente ralentizan o proceso de envellecemento. Pero, por suposto, só un médico altamente cualificado pode prescribir tales medicamentos.
A principal fonte de mocidade a calquera idade debería ser unha cousa favorita, un desexo incontrolable de novos logros. Basta pór, atopa un motivo para vivir.
Lista de complexos vitamínicos:
- Comprimidos de ovariamina;
- A fórmula de Leidis é unha muller de 40 plus;
- Comprimidos de Ginekol;
- Doppelgerz vip, un complexo de beleza e saúde;
- Laveron para mulleres;
- A feminina;
- Inoklim;
- Menopausa;
- Ciclovite;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.